【ひとりごと】or【どこかで誰かと話したこと】で、ほとんどがメモ代わりです。日記をはさみながら気になることや思い付いたことを色々と書こうと思いますが、かなり大雑把に書きますし、比喩表現を使いますので、専門の方からすると「変(正確でない)」と思われることがあるとは思います。また冷たい(厳しい)言葉を使う(らしい)ので、よく「冷たい人」と言われますから、その前提で読んでください。
【整体】椎間板ヘルニアについての考察 #03-04
2017年06月14日 (水) | 編集 |
「椎間板ヘルニアと言われた」という話を聞くことが少なくありません(あと多いのは「座骨神経痛」と「腰痛症」という話です)。
色々と思うことはあり、考えがまとまっていない部分もありますが、現時点で考えていることを一度整理してみたいと思い、キーボードに向かってみました。

まず#01で書いたことを再掲します。



ここで書くことは医学で提示された根拠に基づくものもありますが、多くは『疑問を出来だけ矛盾なく説明できる理由』を考えた結果でしかなく、それに対するデータは存在しません。
というか……私には、そういう実験は出来ませんので……。



前回の続きです。

ただし高齢化して脚の筋肉が衰えてくると別の形で前後に歪みが発生します。

高齢化して脚の筋肉が衰えてくると、膝が前方に出て来ます。
そうなると腰を後方に引いてバランスを取ります。
しかし頭が重い(5kgぐらいあります)ので、頭を腰の上に持ってこようと背中を伸ばします。
そうなると腰椎の前弯が強くなります。
また頭を腰の上に持ってこようと背中を伸ばし続けると背筋は緊張状態になりますから、それが続くと痛みが発生します。
この痛みに耐えられなくなると杖等を使って、背筋の負担(緊張)を緩和しながら動くことになります。
そう考えると高齢化して脚の筋肉が衰える前に、姿勢を保つための筋肉は鍛えておく必要があることが分かります。

しかしながら……高齢化しても背中を曲げないで真っ直ぐ立っているのが良いのかどうか?は微妙な問題です。
高齢化すると脚だけでなく、全身の筋肉が衰えます。
筋肉の中には、心臓も含まれます
全身への血流の大部分は、心臓のポンプの働きとそれをサポートする筋肉の動きで行われます。
心臓から下に向かう流れは重力もありますから良いのかもしれませんが、問題は足先から心臓に血液を戻す場合です。
そしてもっと問題なのは、心臓から上に、つまり頭に血液を運ばなければならないということです。

 chiro-hernia-no16.jpg

人間が真っ直ぐ立っている状態と腰を曲げている状態を比較すると高さが全く違います。
この両者に血液を送る場合の心臓の負担の差は、分かると思います(高さはエネルギーですから)。
そうなると背中を曲げないで真っ直ぐ立っている状態は、心臓への負担を大きくします。

したがって高齢者の場合には、腰への負担と心臓への負担を天秤に掛けながら考えなければならないでしょう

 (続く)

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【整体】椎間板ヘルニアについての考察 #03-03
2017年05月03日 (水) | 編集 |
「椎間板ヘルニアと言われた」という話を聞くことが少なくありません(あと多いのは「座骨神経痛」と「腰痛症」という話です)。
色々と思うことはあり、考えがまとまっていない部分もありますが、現時点で考えていることを一度整理してみたいと思い、キーボードに向かってみました。

まず#01で書いたことを再掲します。



ここで書くことは医学で提示された根拠に基づくものもありますが、多くは『疑問を出来だけ矛盾なく説明できる理由』を考えた結果でしかなく、それに対するデータは存在しません。
というか……私には、そういう実験は出来ませんので……。




前回の続きです。

併せて考えておかなければならないのが、身体は連動しているということです。
人間が二本脚で立っている状態は、四本脚で立っている状態よりも重力への抵抗は大きくなります。
その状態で重い頭を高い位置に載せて動くことが、人体には求められます。
それを支えているのが、背骨の弯曲です。
ところが体型や身体の使い方で、その弯曲は崩れていきます。
これまで触れてきた腰椎部分が前に押し出された状態では、胸椎は後方(背中側)に引っ張られます。
これはバランスを取るためで、そうしなければ重心が前方に引っ張れて、立っていられないからです。
そうなると頭は前方に出てバランスを取ろうとしますが、視線は前方に向けなければならない(顔を上げる)ので頸椎の前弯はキツくなります(ストレートネックになったり……ということもあります)。

 chiro-hernia-no15.jpg

対して腰椎の下にある骨盤(特に仙骨)は、下部腰椎の傾きに合わせて上部が前方に、下部が後方に引っ張られ、大きく傾きます。
しかし脚は地面と垂直になっているのが好ましい状態ですから、それを繋ぐ(大腿骨が関節する)腸骨は正常な位置を保とうとします。
となると仙骨と腸骨をつなぐ関節、つまり仙腸関節に歪みが出ます。

もちろん仙腸関節の歪みが先にあって、それに合わせるために腰椎から上の骨格が強く前弯したり後弯したりしてバランスを取っていることもあります。
仙腸関節を調整することで腰痛が取れるという話は珍しくありませんが、それはこの反応を逆に利用したものだろうと思います。

これらの状態は筋肉への負担を大きくしますから、筋肉で支えるのではなく、骨格で支えようと関節の動きを制限します。
そうすると他の部位の動きが大きくなり、負担が増します。
この負担が増した部位が、何らかの愁訴(痛みを発する等)部位になりやすいのですが、本来の原因は動きが制限されている部位です。
要するにどこかの歪みは全体に影響しているので、全体の手入れが必要ということです。

 (続く)

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【整体】椎間板ヘルニアについての考察 #03-02
2017年04月01日 (土) | 編集 |
今日から新年度が始まりました。
新年度というか春先になると、どういうわけか腰痛の相談が増えます。
ストレスに起因するものもあるでしょうし、花粉症によりクシャミのしすぎによるものもあるように思います。
それに暖かくなって身体を動かしやすくなって無理をして……とか……。
色々なことがあるでしょうが、キチンと身体のメンテナンスをしながら、毎日を過ごしましょう!

さてさて……相変わらず毎回の繰り返しになりますが、とりあえず……。
「椎間板ヘルニアと言われた」という話を聞くことが少なくありません(あと多いのは「座骨神経痛」と「腰痛症」という話です)。
色々と思うことはあり、考えがまとまっていない部分もありますが、現時点で考えていることを一度整理してみたいと思い、キーボードに向かってみました。

まず#01で書いたことを再掲します。



ここで書くことは医学で提示された根拠に基づくものもありますが、多くは『疑問を出来だけ矛盾なく説明できる理由』を考えた結果でしかなく、それに対するデータは存在しません。
というか……私には、そういう実験は出来ませんので……。



とりあえず私が現状で考えているヘルニアについてのアレコレを前回までメモしてみました。
今回からは、ついでの話です。

ヘルニアだけではなく、腰痛持ちの方と話をすると「背筋を鍛えるようにしている」と言われることが多いように思います。
しかし、前回書いたように腰椎の前弯がヘルニアや痛みと関係しているとすれば、逆効果になることが考えられます。
前回も書いたように腰椎周辺の筋肉が強く働くと、腰椎は前方に押されますから。

 

そうなると必要となるのは強い前弯を緩めることですから、方向が逆です。
したがって鍛えるべきは腹筋ということになります。
腹筋を鍛えることで、内臓を背中側に押し、それが腰椎を背中側に押すことで強い前弯が改善方向に向かいます。
そもそも背筋は立っているだけでも使っていますが、腹筋はそういうわけにはいきません。
腹筋は、意識して使わなければ、ドンドン弱くなっていきます(背筋と比べると……であって、背筋も使わないと弱くなることに変わりはありません)。
ただし気を付けなければならないのは、腹筋運動をする時に腹筋以外の力(特に背筋)を使わないようにするということです。
腹筋運動でイメージするような頭を地面と垂直になるまで上げると、腹筋以外の力を使ってしまいます。
上半身を上げるのは、地面から肩胛骨を浮かべるぐらいまでで、腰は動かさないようにします。
腹筋を鍛える運動としてクランチというものがありますが、あれが良いように思います。
本来は、もう少し下に効かせた方が良いのでしょうが、背筋を使わないで……になると『まずは軽いクランチから』が良いと思います。
もう少し下に効かせるのは、それから……そうでなければ背筋を使ってしまいますから、前弯を強めてしまう可能性があります。

 (続く)

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【整体】椎間板ヘルニアについての考察 #03-01
2017年03月08日 (水) | 編集 |
「椎間板ヘルニアと言われた」という話を聞くことが少なくありません(あと多いのは「座骨神経痛」と「腰痛症」という話です)。
色々と思うことはあり、考えがまとまっていない部分もありますが、現時点で考えていることを一度整理してみたいと思い、キーボードに向かってみました。

まず#01で書いたことを再掲します。



ここで書くことは医学で提示された根拠に基づくものもありますが、多くは『疑問を出来だけ矛盾なく説明できる理由』を考えた結果でしかなく、それに対するデータは存在しません。
というか……私には、そういう実験は出来ませんので……。



とりあえず私が現状で考えているヘルニアについてのアレコレを前回までメモしてみました。
今回からは、ついでの話です。

ヘルニアだけではなく、腰痛持ちの方と話をすると「背筋を鍛えるようにしている」と言われることが多いように思います。
しかし、前回書いたように腰椎の前弯がヘルニアや痛みと関係しているとすれば、逆効果になることが考えられます。
前回も書いたように腰椎周辺の筋肉が強く働くと、腰椎は前方に押されますから。

 

そうなると必要となるのは強い前弯を緩めることですから、方向が逆です。
したがって鍛えるべきは腹筋ということになります。
腹筋を鍛えることで、内臓を背中側に押し、それが腰椎を背中側に押すことで強い前弯が改善方向に向かいます。
そもそも背筋は立っているだけでも使っていますが、腹筋はそういうわけにはいきません。
腹筋は、意識して使わなければ、ドンドン弱くなっていきます(背筋と比べると……であって、背筋も使わないと弱くなることに変わりはありません)。
ただし気を付けなければならないのは、腹筋運動をする時に腹筋以外の力(特に背筋)を使わないようにするということです。
腹筋運動でイメージするような頭を地面と垂直になるまで上げると、腹筋以外の力を使ってしまいます。
上半身を上げるのは、地面から肩胛骨を浮かべるぐらいまでで、腰は動かさないようにします。
腹筋を鍛える運動としてクランチというものがありますが、あれが良いように思います。
本来は、もう少し下に効かせた方が良いのでしょうが、背筋を使わないで……になると『まずは軽いクランチから』が良いと思います。
もう少し下に効かせるのは、それから……そうでなければ背筋を使ってしまいますから、前弯を強めてしまう可能性があります。

 (続く)

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【整体】椎間板ヘルニアについての考察 #02-03
2017年02月01日 (水) | 編集 |
「椎間板ヘルニアと言われた」という話を聞くことが少なくありません(あと多いのは「座骨神経痛」と「腰痛症」という話です)。
色々と思うことはあり、考えがまとまっていない部分もありますが、現時点で考えていることを一度整理してみたいと思い、キーボードに向かってみました。

まず#01で書いたことを再掲します。



ここで書くことは医学で提示された根拠に基づくものもありますが、多くは『疑問を出来だけ矛盾なく説明できる理由』を考えた結果でしかなく、それに対するデータは存在しません。
というか……私には、そういう実験は出来ませんので……。



前回の続きです。

よく知られていることなのですが、ヘルニアは前弯している部位(頸椎、腰椎)には発生しやすいのですが、後弯している部位(胸椎)での発生は多くはありません
ということで問題の一つは、前弯だろうと考えられています。

 

この前弯が筋肉の緊張によりさらに強くなっているとなると、ヘルニアへの影響は大きくなるというのが自然な考え方でしょう。
そもそも筋肉を(自分の意志とは関係なく)強く引っ張られると痛みが生じます。
その状態が背骨周辺の筋肉に発生し、それが継続されている状態になっていると考えると、持続的な痛みが発生していることと矛盾しません。

話は変わりますが、過緊張状態が続くと色々な愁訴につながっていくという意味では、肩こりも同じです。
人体はよく出来ていて、ある部位の負担を全体に分散しようとします。
それ故、愁訴の範囲が拡がっていく……肩こりの場合は頭痛に繋がったりします。

その意味では、腰でも肩でも過緊張を一度解けば(病院であれば、例えば筋弛緩剤等を使ってでも)、その後は痛みも痺れも緩和するのかも……と思ったりします。

以上が、ヘルニアについて現状で考えていることです。
この先、色々なことがあって考え方が変わるのかもしれませんが、とりあえずメモ代わりに。

 (続く)

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【整体】椎間板ヘルニアについての考察 #02-02
2017年01月08日 (日) | 編集 |
「椎間板ヘルニアと言われた」という話を聞くことが少なくありません(あと多いのは「座骨神経痛」と「腰痛症」という話です)。
色々と思うことはあり、考えがまとまっていない部分もありますが、現時点で考えていることを一度整理してみたいと思い、キーボードに向かってみました。

まず#01で書いたことを再掲します。



ここで書くことは医学で提示された根拠に基づくものもありますが、多くは『疑問を出来だけ矛盾なく説明できる理由』を考えた結果でしかなく、それに対するデータは存在しません。
というか……私には、そういう実験は出来ませんので……。



前回の続きです。

しかし痛みがあると炎症は緩和しにくい(#01-07を参照)ので、痛みのコントロールが必要になります(薬で痛みを緩和し、それによって炎症を抑える等)。
これは上記の(2)→(3)を(3)→(2)にしたケースで、#01-07で書いたプロスタグランジンの働きを考えると、これでも良いと思います。
一方で#01-07で書きましたが、痛みの発生と血管の拡張はセットになっています。
白血球は血管の中を流れますから、血管が拡張していた方が働きやすいと言えます。
したがって多少の痛みがあった方が、白血球の働きは良いのかもしれません。

ただし、これによって(1)が解消できるわけではありません(一部は、炎症による可能性もありますが)から、再発するRISKは小さくないと思います。

また腰椎椎間板ヘルニアの方の腰を触らせてもらうことがあるのですが、どの方も腰の筋肉の緊張が大きいように感じます。
腰椎の前弯も強く、それが筋肉の緊張により、さらに前方に押し出されているような感じになっています。

 

この状態は、お腹にたっぷり脂肪が付いて、腹を付きだして背筋で姿勢を保っている(身体を支えている)状態と同じです。
赤ちゃんを抱っこしたり、そこまで重くなくても長時間ウェストポーチをしたりすると腰が痛くなることがありますが、原因はこの姿勢にあります。
もっと言えば、普通「良い姿勢だなあ~」と思われる背筋を伸ばした状態も、過剰になると同じ状態になっています。
多分……ですが、多くの腰痛の原因は、ここにあるのではないか?と思います。

 (続く)

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【整体】椎間板ヘルニアについての考察 #02-01
2016年12月07日 (水) | 編集 |
「椎間板ヘルニアと言われた」という話を聞くことが少なくありません(あと多いのは「座骨神経痛」と「腰痛症」という話です)。
色々と思うことはあり、考えがまとまっていない部分もありますが、現時点で考えていることを一度整理してみたいと思い、キーボードに向かってみました。

まず#01で書いたことを再掲します。



ここで書くことは医学で提示された根拠に基づくものもありますが、多くは『疑問を出来だけ矛盾なく説明できる理由』を考えた結果でしかなく、それに対するデータは存在しません。
というか……私には、そういう実験は出来ませんので……。



前回の続きです。

ついでに……ですが、ヘルニア状態になったものは、白血球が異物として処理することがあります。
いつの間にかヘルニアが改善していたというのは、これによることもあります。
ただし、この反応が全ての人に起きるわけではありません。
私が聞いている範囲の話をまとめ、また以前書いた『ヘルニア周辺の筋肉に異常な緊張』や『痛みには炎症がセットになっていること』を併せて考えると、この反応は
 (1) 筋肉の緊張が取れる。
 (2) 炎症が緩和する。
 (3) 痛みが軽減する。
 (4) 白血球がヘルニアを異物として処理し始める。
 (5) ヘルニアが縮小する。
 (6) 痺れが取れる。

という順番で整理できます。
これが改善へのプロセスだろうと考えます。

ただしプロセスに入るには、トリガーが必要です。
人間の身体が、異常な状態に反応するには何らかの刺激がなければなりません。
そのトリガーになるのが、痛みだろうと考えています。
というのは、私に色々と聞かせていただくヘルニアだと言われた(という)方々の話をまとめてみると
 ・痺れしかない人は改善しにくい。
 ・痛みがある人は改善しやすい。
という傾向にあるからです。
普通に考えると痛みがあれば、身体は異常を認識しやすくなります。
その意味では痺れた状態では、身体への刺激は小さくなっているので、この反応は発生しにくいのではないか?と考えられます。

 (続く)

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【整体】椎間板ヘルニアについての考察 #01-12
2016年11月05日 (土) | 編集 |
「椎間板ヘルニアと言われた」という話を聞くことが少なくありません(あと多いのは「座骨神経痛」と「腰痛症」という話です)。
色々と思うことはあり、考えがまとまっていない部分もありますが、現時点で考えていることを一度整理してみたいと思い、キーボードに向かってみました。

まず#01で書いたことを再掲します。



ここで書くことは医学で提示された根拠に基づくものもありますが、多くは『疑問を出来だけ矛盾なく説明できる理由』を考えた結果でしかなく、それに対するデータは存在しません。
というか……私には、そういう実験は出来ませんので……。



前回の続きです。

またヘルニア状態になる理由として他には、解熱のためとも考えています。
ある対象物の熱を取るためには、対象物より温度が低い水を風船のような柔らかいもの入れて、対象と隣り合わせにすれば、対象の熱は水に移ります(対象の熱は下がります)。
椎間板は柔らかい水分を含んだもの(フルーツ・イン・ゼリーのようなイメージ)ですから、その役割を果たすには充分なものです。
となると、身体が痛みから逃れるためにヘルニア状態を作って、解熱しているとも考えられます。
もちろん直接的に発熱している対象に触れて解熱するだけではなく、その周囲の熱を吸収していると考えた方が良いのでしょうが。

結論です。
現状、私はヘルニアは痛みの原因ではなく、痛みの結果発生しているのだと考えます。
そして痺れを発生させることで、痛みから身体を守っているのだと。

いずれにしろヘルニアには、ヘルニアそのものへのアプローチではなく、周辺へのアプローチの方がベターだと思います。
しかも大きな力を使うのではなく、小さな力の積み重ねが必要なのだと……。
その意味ではAKA等のような小さな力を積み重ねるアプローチを、ヘルニア周辺の関節に施すのが有効なのかもしれません。
これにより可動域が制限されていた部位(関節)が可動性を取り戻せば、働きすぎていた部位(関節)の負担は減ります。
そうなれば関節を動かしていた筋肉の負担も軽減しますから。

 (続く)

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