【ひとりごと】or【どこかで誰かと話したこと】で、ほとんどがメモ代わりです。日記をはさみながら気になることや思い付いたことを色々と書こうと思いますが、かなり大雑把に書きますし、比喩表現を使いますので、専門の方からすると「変(正確でない)」と思われることがあるとは思います。また冷たい(厳しい)言葉を使う(らしい)ので、よく「冷たい人」と言われますから、その前提で読んでください。
【武道日記】バランス・ボール
2018年03月28日 (水) | 編集 |
柔道でも空手でも稽古の時にバランスボールを使っています。
最初は、柔道教室に通っている子供たちの体幹トレーニングに……と思っていましたが、最近はよく自分で使っています。
これは腹筋。

 ball@20180327001.jpg

クランチと言われる腹筋で、バランスボールを使わなくても充分なのですが、バランスボールを使うと一層効きます。
 
これは腕立て伏せ。

 ball@20180327002.jpg

腕立て伏せの別バージョン。

 ball@20180327003.jpg

こちらの方が効きます。

で……お決まりのバランス。

 ball@20180327004.jpg

この状態からボールの上で正座まではできますが、それ以上は出来ないです。
年と共に衰える運動神経を少しでも維持したいなあ~と思います。

※全部、別々の日の写真です。
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